Teknik Pomodoro : Kerja atau Belajar Jadi Makin Fokus dan Efisien
Yoga Purnama Putra
April 25, 2023 5:04 am
.
4 min read
Kamu pasti pernah dong merasa kesulitan untuk fokus dan menyelesaikan tugas yang kamu dapat?
Atau mungkin kamu sering merasa bosan saat mengerjakan tugas dan ingin cepat selesai?
Well, kamu datang ke tempat yang tepat karena Genzee akan kasih tau kamu teknik yang bisa bikin kamu fokus dan cepat selesai mengerjakan tugas-tugasmu, yaitu Teknik Pomodoro.
Teknik Pomodoro ini dikembangkan oleh Francesco Cirillo pada tahun 1980-an. Beliau menemukan teknik ini saat dia masih kuliah dan ingin meningkatkan produktivitasnya.
Teknik ini sangat sederhana, kamu hanya perlu mengatur waktu kerja kamu dengan cara membagi waktu kerja kamu menjadi beberapa sesi kerja yang pendek, diikuti dengan istirahat yang singkat juga.
Cara Kerja Teknik Pomodoro
1. Tentukan Tugasmu
2. Kerjakan Selama 25 Menit
3. Istirahat selama 5 menit.
4. Ulangi format tersebut hingga 4 sesi
5. Beristirahatlah lebih lama selama 15 hingga 30 menit setiap empat interval pomodoro.
Teknik ini sangat efektif karena kamu akan merasa fokus dan terpacu untuk menyelesaikan tugas secepat mungkin karena kamu tahu kamu hanya memiliki waktu yang terbatas. Selain itu, dengan istirahat yang singkat, kamu akan merasa segar dan siap untuk melanjutkan kerja.
Tips Menggunakan Teknik Pomodoro
Supaya berhasil menjalankan teknik pomodoro, kami kasih 7 tips yang bisa kamu ikuti. Simak baik-baik yaa…
1. Buat Rencana Kerja yang Jelas
Sebelum memulai teknik Pomodoro, pastikan kamu sudah menentukan tugas yang ingin dikerjakan dan membuat rencana kerja yang jelas. Ini akan membantu kamu untuk fokus dan menyelesaikan tugas dengan efektif.
2. Tentukan Waktu Kerja dan Istirahat yang Sesuai
Selalu ingat bahwa sesi kerja yang digunakan dalam teknik Pomodoro adalah 25 menit dan istirahat yang digunakan adalah 5 menit. Kamu bisa menyesuaikan waktu ini sesuai dengan kebutuhan kamu.
3. Gunakan Aplikasi Pomodoro Timer
Aplikasi ini akan membantu kamu untuk mengatur waktu kerja dan istirahat dengan mudah. Kamu juga bisa mengatur suara alarm yang akan mengingatkan kalau waktu kerja atau istirahat sudah habis.
4. Jangan Terganggu dengan Gangguan Luar
Saat kamu sedang bekerja, pastikan kamu tidak terganggu dengan gangguan luar seperti telepon atau pesan. Matikan notifikasi atau pindah ke tempat yang tenang selama sesi kerja.
5. Jangan Lupa untuk Beristirahat
Istirahat adalah bagian yang penting dari teknik Pomodoro. Jangan lupa untuk beristirahat setelah 4 sesi kerja selama 15-30 menit. Ini akan membantu kamu untuk tetap segar dan siap untuk melanjutkan kerja.
6. Catat Hasil Kerja Kamu
Setelah selesai mengerjakan tugas, catat hasil kerja kamu. Ini akan membantu kamu untuk mengevaluasi produktivitas kamu dan mengetahui tugas apa saja yang perlu kamu kerjakan selanjutnya.
7. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Ingat bahwa teknik Pomodoro adalah untuk meningkatkan produktivitas kamu, bukan untuk menekan kamu. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika kamu tidak dapat menyelesaikan tugas dalam waktu yang ditentukan.
Manfaat Menggunakan Teknik Pomodoro
1. Meningkatkan Produktivitas
Teknik Pomodoro membantu kamu untuk fokus dan menyelesaikan tugas dengan efektif. Selain itu, dengan istirahat yang singkat, kamu akan merasa segar dan siap untuk melanjutkan kerja.
2. Mengurangi Rasa Stress dan Kelelahan
Teknik Pomodoro membantu kamu untuk beristirahat secara teratur sehingga kamu tidak akan merasa stress atau kelelahan saat mengerjakan tugas.
3. Meningkatkan Konsentrasi
Dengan mengatur waktu kerja dan istirahat dengan baik, kamu akan dapat fokus dengan konsentrasi lebih baik saat mengerjakan tugas.
4. Mempermudah Dalam Mengelola Waktu
Teknik Pomodoro membantu kamu untuk mengelola waktu dengan baik sehingga kamu dapat menyelesaikan tugas dengan cepat dan efektif.
5. Membantu Dalam Mengevaluasi Dasil Kerja
Dengan mencatat hasil kerja kamu setelah selesai mengerjakan tugas, kamu akan dapat mengevaluasi produktivitas kamu dan mengetahui tugas apa saja yang perlu kamu kerjakan selanjutnya.
6. Membuat Kamu Lebih Disiplin Dalam Kerja
Teknik Pomodoro membuat kamu lebih disiplin dalam mengelola waktu kerja dan istirahat sehingga kamu akan lebih fokus dan produktif dalam mengerjakan tugas.
Jadi, itu dia teknik Pomodoro yang bisa bikin kamu fokus dan cepat selesai mengerjakan tugas. Jangan lupa untuk selalu mengatur waktu dan istirahat dengan baik agar kamu tetap segar dan siap untuk mengerjakan tugas selanjutnya.
Jadi, mulai sekarang, cobalah untuk menggunakan teknik Pomodoro dan rasakan perbedaan dalam produktivitas kamu. Semangat kerja!
Referensi :
1. Francesco Cirillo. The Pomodoro Technique.
2. National Institutes of Health. The Pomodoro Technique: An effective time management tool.
"Photography, design, and writing enthusiast"